Rodzaje zajęć
W zależności od potrzeb i preferencji w Martin Pilates Studio możesz ćwiczyć pilates tak, jak lubisz.
Trening indywidualny
Najbardziej efektywna forma treningu, nauczyciel jest wówczas na wyłączność, przez całe 60 min. koryguje tylko 1 osobę, co daje znakomite efekty. Ćwiczenia dopasowane są wyłącznie do potrzeb konkretnej osoby. Priorytety i cele dotyczące oczekiwanych zmian w ciele, redukcji wad postawy ustalamy podczas pierwszego spotkania, a następnie konsekwentnie realizujemy plan.
Trening w parze
To lekcja dla osób, które lubią ćwiczyć z kimś bliskim, dwie osoby z podobnym celem treningowym, pod okiem nauczyciela trenują w kierunku osiągnięcia wcześniej ustalonych celów treningowych.
Trening w małej grupie
To trening 55-60 min. w grupach 5-osobowych. Grupy są stałe i zamknięte, co pozwala uczestnikom lekcji rozwijać się w równym tempie i czerpać z treningów więcej korzyści. Poziom zaawansowania zmienia się więc z poziomem zaawansowania ćwiczących. Ćwiczenia przygotowywane są po uprzednim wywiadzie, w odpowiedzi na konkretne potrzeby osób należących do grupy. Program realizujemy tu na zasadzie kursu od podstaw do poziomu zaawansowanego.
PILATES INTRO
PILATES I
PILATES II
PILATES III
PILATES INTRO
Poziom, od którego zaczniesz przygodę w studio. Zapoznanie ze wszystkimi maszynami, a także z podstawowymi zasadami metody, nauka ustawienia ciała, angażowania mięśni głębokich, oddechu, wskazanie indywidualnych obszarów rozwoju ćwiczącego. Poziom trwa 3 miesiące, a następnie automatycznie zmienia się na Pilates I.
PILATES I
Nauczysz się ćwiczeń PRE-Pilates, które wprowadzą Cię w świat trudniejszych ćwiczeń z orderu Pilates. Odzyskasz utracone połączenia nerwowo-mięśniowe w ciele. Dowiesz się, które Twoje mięśnie przestały spełniać swoją funkcję, a które są przeciążone oraz jak pracować nad przywróceniem im równowagi.
PILATES II
Tu zaczyna się praca z użyciem dużych dźwigni, uczymy się ćwiczeń w pozycjach odwróconych, a trening zawiera już elementy akrobatyczne i staje się naprawdę męczący.
PILATES III
Wykonujemy ćwiczenia Pilates w trudnych i bardzo trudnych wersjach, wymagające wysokiej świadomości ciała, dużej siły, mobilizacji. Ćwiczenia wykonujemy w większości w wersjach docelowych – klasycznych lub w modyfikacjach mających na celu dalsze usprawnianie ciała.